こんにちは。ひまわり歯科クリニックです🌻

みなさんは「毎日歯磨きしているのに、なんでまた虫歯？！」と思ったことはありませんか？

実は、虫歯予防は歯磨きだけでは不十分。

日々のちょっとした習慣が、あなたの歯を守るカギになります✨

今日は、患者様からよくご相談をいただく”虫歯になりにくい習慣”を5つに絞って、わかりやすくご紹介します。

1. 歯磨きは「夜」と「朝」の2回、特に夜を大切に！

夜、寝ている間は唾液の分泌が減り、お口の中の菌が増えやすくなります。

そのため、夜の歯磨きは虫歯予防にとってとても大事！

寝る前にしっかり汚れを落とすことで、虫歯のリスクを大きく減らせます。

「朝は時間がない…」という方でも、夜だけは5分だけでも丁寧に磨く時間を作ってみてくださいね。

2. 甘いものは「だらだら食べない」

チョコやジュース、パンやおせんべいも、実は“糖分”が多く含まれています。

虫歯の原因になるのは「糖分＋時間」なんです。

例えば、飴を1つ食べるよりも、「ちょこちょこつまむ」方が菌にとっては嬉しい環境。

食べる時間を決めて、だらだら食べないことが大切です。

おやつは1日1回、時間を決めて楽しむのが理想的ですね。

3. デンタルフロス・歯間ブラシを使う

「ちゃんと磨いてるのに虫歯になった…」という方の多くは、歯と歯の間に磨き残しがあるケースが多いです。

実は、歯ブラシだけで落とせる汚れは全体の約6割ほど。

残りの4割は歯間に残っていて、そこから虫歯や歯周病が進行してしまいます。

毎日のケアにフロス（糸ようじ）や歯間ブラシをプラスするだけで、格段に虫歯予防効果がUPします！

4. 水分補給は「お水」がおすすめ

ジュースやスポーツドリンクには、意外と多くの糖分が含まれています。

普段の水分補給を「お水・お茶」にすることで、口の中を清潔に保ちやすくなります。

特に寝る前や夜中の水分補給に甘い飲み物をとるのはNG！

無糖のお茶やお水を選びましょう。

5. 定期的な歯科検診で「小さな虫歯」を見逃さない

痛みが出てから歯医者に来る方も多いのですが、虫歯は初期のうちなら削らずに治せることもあります。

また、自分では気づかない磨き残しや、ケアの癖などもチェックできるのがプロの目。

当院でも、3ヶ月〜半年に一度の定期検診をおすすめしています。

「歯のクリーニングはエステ感覚で気持ちいい！」という患者さんも多いですよ。

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